Сарын тэмдэг гэдэг нь охидын амьдралд шинэ хуудас нээдэг, байнга тохиолддог, гэхдээ бүрэн ойлголт өгөхгүй бол эргэлзээ төрүүлдэг зүйлсийн нэг. Тиймээс өөрийн мөчлөгийг хянаж, бие махбодь болон сэтгэл санааны өөрчлөлтөө мэдэж авах нь чухал.

Сарын тэмдгийг хянах хоёр ухаалаг арга бол:

1. Өдрийн тэмдэглэл: Охидын дэвтэр

Өдөр бүрийн мэдрэмж, өөрчлөлт, ариун цэврийн хэрэглэлийн хэрэглэсэн хугацаа, биеийн байдал, сэтгэл санааг тэмдэглэснээр чи дараагийн удаа юу хүлээхээ мэддэг болно.

Хөтөлж болох зүйлс:

• Сарын тэмдэг ирсэн өдөр, дууссан өдөр
• Бие махбодийн шинж тэмдэг: өвдөлт, гэдэс дүүрэх, батга гэх мэт
• Сэтгэл санаа: гунигтай, ууртай, тайван, идэвхтэй гэх мэт
• Ашигласан зүйлс:ариун цэврийн хэрэглэл солисон хугацаа
• Идсэн хоол, уух зүйл

Энэ тэмдэглэл чиний биед юу тохиолдож байгааг ойлгоход, өөрийгөө илүү сайн танихад тусална.

2. Сарын тэмдэг хянах апликэйшнүүд

Хэрвээ чи утсаа ухаалгаар ашиглах дуртай бол дараах апп-ууд чамд яг тохирно. Мөчлөгийн хугацаа, дараагийн удаа хэзээ ирэх, биед ямар өөрчлөлт гарахыг урьдчилан мэдэж болно.

Шилдэг апп-ууд:

• Clue – Шинжлэх ухаанд тулгуурласан, энгийн дизайнтай
• Flo – Мөчлөгөөс гадна жирэмслэлт, эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгдөг
• Period Calendar – Хөөрхөн дизайнтай, хялбар ашиглах боломжтой
• My Calendar – Сануулах, тэмдэглэл үлдээх, зураг нэмэх боломжтой

Эдгээр апп-ууд:

• Дараагийн сарын тэмдэг хэзээ ирэхийг сануулна
• Өдөр тутмын шинж тэмдгийг хянаж тэмдэглэнэ
• Хэвийн бус зүйл илэрвэл анзаарахад тусална

Хоёуланг нь хослуулах нь яагаад чухал вэ?

Тэмдэглэл бол чиний эмзэг мэдрэмж, туршлагыг хадгалдаг, илүү гүн ойлголтыг өгдөг бол, апп нь үнэн зөв тоон мэдээлэл, сануулга, анализ өгдөг.Тиймээс “апп+дэвтэр” хослоход:

• Сарын тэмдгээ тогтмол хянадаг
• Өөрийн бие, сэтгэл санааг ойлгодог
• Өөртөө илүү итгэлтэй, ухамсартай байдаг

💗🌸Soft Hugs зөвлөмж: Soft Hugs охидын биед тохирсон, зөөлөн бүтэцтэй ариун цэврийн хэрэглэлийг санал болгодог. Хүүхдийн арьсанд хүртэл аюулгүй найрлага, эвтэйхэн хийц нь анхны хэрэглээнд төгс тохирно. Охиддоо зөв дадал суулгах хамгийн сайн арга бол өөрөө үлгэрлэх!💗🌸